Lo que uno nunca se imagina que el estar mucho tiempo inactivo, o sentado por el trabajo en casa o el hacer movimientos repetitivos, pueden activar los puntos gatillo del cuerpo.
Que son estos puntos gatillo, son puntos específicos de los músculos por todo el cuerpo los terapeutas usan estos puntos para quitar ciertos dolores musculares.
El hacer ejercicio o pararse para caminar, cada cierto tiempo, esto ayuda a que el cuerpo mueva los músculos.
Los sillones o sillas que no permitan tener las piernas en un ángulo recto de 90°, esto puede generar molestias en la rodilla y los músculos gemelos, que después de estar un rato sentado, generan dolor muscular que solo se quitan si la persona se pone de pie. El estar mucho tiempo sentado en estos lugares incomodos es un martirio para algunas personas.
Otro problema de algunos sillones es que pueden producir dolores en espalda baja, pueden confundir estos dolores con dolo de ciática. Y el trabajar en la cama o en lugares no aptos pueden generar dolores crónicos a la larga.
El estar haciendo movimientos repetitivos como mover el ratón o mantener las manos en el aire mientras tecleamos en la computadora, pueden generar dolores en la muñeca y en la palma de mas manos. El usar pelotas antiestrés pueden ayudar a ejercitar la muñeca y quitar esas molestias.
Las sillas no ergonómicas ayudan a que tengamos muchos dolores en la espalda, en el cuello, en los hombros. Por haber estado mucho tiempo sentado en ese lugar, o en una posición mala. El no recargar la espalda hace que nuestra espalda genere dolores en la espada media.
¿Qué es lo importante de la silla o lugar que usemos para trabajar? La mesa o escritorio que usemos para poner la laptop o pantalla de la computadora. Lo importante de la silla es que este una altura cómoda, que ayude a nuestras piernas a estar en una posición no incomoda o rígida.
El poder mantener la espalda apoyada en el respaldo de la silla es importante, algunas personas trabajan en bancos, sin respaldo esto también puede generar muchos dolores musculares en espalda, cuello y hombros.
El estrés de estar todo el tiempo encerrado en casa también puede generar dolores musculares principalmente en hombros, cuello y en la espalda a la altura de la escapula.
Otros de los dolores que pueden dar por malas posturas o cargar cosas pesadas son el de hombro congelado, falta de movilidad en el cuello, falta de movilidad de un brazo, dolor de hombros y dolor de ante brazo, y también dolor en pectorales.
Que podemos hacer si todavía no hay un lugar para que nos den un masaje terapéutico, algo que puede ayudar, caminar cinco minutos cada 3 horas para movilizar las piernas y estirarlas.
Otra solución es hacer ejercicio en casa como Yoga por internet, o ejercicios de estiramientos, el ejercitar los músculos ayudan a reducir el estrés, el subir y bajar escaleras también puede ayudar.
Las sillas de oficinas ergonómicas ayudan a que las personas no sufran dolores musculares por eso ahora muchas oficinas han permitido que los empleados se lleven sus sillas a su casa para estar más cómodos.
Espero que esta información les sirva para sufrir menos dolores musculares y reducir es estrés. Un buen masaje terapéutico o un masaje sueco puede ser lo más recomendable para quitar el estrés y el dolor muscular. El sentir como están los músculos y como se conectan en nuestro cuerpo ayudan a saber dónde están los puntos gatillo que originan el dolor, o que músculos están siendo afectados, el quitar los dolores musculares pueden ser un resultado muy bueno de quitarlos al 100% por lo menos 4 semanas o por un periodo más largo de tiempo.
Citas a partir del 15 de Junio