{"id":808,"date":"2020-07-23T02:45:41","date_gmt":"2020-07-23T02:45:41","guid":{"rendered":"http:\/\/relajatuvida.com.mx\/?p=808"},"modified":"2020-07-23T02:45:41","modified_gmt":"2020-07-23T02:45:41","slug":"que-hacer-cuando-nos-lesionamos-o-tenemos-una-torcedura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/2020\/07\/23\/que-hacer-cuando-nos-lesionamos-o-tenemos-una-torcedura\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer cuando nos lesionamos o tenemos una torcedura?"},"content":{"rendered":"\n

Las primeras veinticuatro horas son las m\u00e1s importantes si no hay fractura, cuando hay fractura el dolor es mucho mas intenso, y mucho mas doloroso. Cuando es un esguince por ejemplo en el tobillo se pone rojo.<\/p>\n\n\n\n

En caso de una fractura ir al hospital de inmediato, es importante para que enderecen el hueso, y el dolor se calme.<\/p>\n\n\n\n

En caso de un esguince muscular que puede ser en cualquier parte del cuerpo es necesario cuidarse y hay de varios tipos de 1\u00ba, 2\u00ba \u00a0\u00a0Y 3er grado, lo m\u00e1s comunes son en el cuello o en el tobillo.<\/p>\n\n\n\n

Por lo general el esguince de cuello es menos doloroso, que un esguince de tobillo, pero los dos necesitan cuidado para su recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Como reconocer un esguince de 3er grado que es el m\u00e1s doloroso, por lo general se producen hematomas o moretones que hacen que la lesi\u00f3n se vea peor de lo que es, el pie se inflama mucho, y esto provoca que no se pueda usar zapatos o tenis.<\/p>\n\n\n\n

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Esguince de tobillo.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

Las primeras 24 horas cuando uno sufre una lesi\u00f3n muscular, que se debe hacer:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Si no tiene la posibilidad de ir con un terapeuta primero mantener la calma.<\/li>\n
  2. Aplicar hielo cada 3 horas en la zona lastimada durante 10 minutos las primeras 24 horas.<\/li>\n
  3. Vendar el \u00e1rea lastimada es mejor, para una mejor recuperaci\u00f3n y tenga cierta movilidad. Y no est\u00e9 tan r\u00edgida. Esto ayuda a una pronta recuperaci\u00f3n.<\/li>\n
  4. Pasadas las 48 horas ya podemos aplicar calor en la zona afectada. Lo mejor es aplicar 1 minuto de calor, y un minuto de frio 5 veces. Y al terminar poner calor por 10 minutos.<\/li>\n
  5. Un masaje terap\u00e9utico una vez por semana es lo m\u00e1s indicado si la persona decide no ir con un fisioterapeuta.<\/li>\n
  6. El mantener el tobillo vendado es lo m\u00e1s conveniente por lo menos las primeras dos semanas.<\/li>\n
  7. Usar zapatos c\u00f3modos que permitan la movilidad del tobillo sin lastimar, no usar zapatos apretados, ni de suela com\u00fan, lo mejor es usar zapatos c\u00f3modos de goma.<\/li>\n
  8. El esquince de tobillo puede ocasionar dolores en varios m\u00fasculos conectados desde la planta del pie, hasta la espalda baja.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    Vendaje para curar un esguince de tobillo.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

    Estos puntos que menciono son importantes para una pronta recuperaci\u00f3n, y poder estar caminando normal, en un mes y en tres meses ya tener una movilidad completa del tobillo sin dolor.<\/p>\n\n\n\n

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    Terapia de tobillo<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

    El primer mes es el m\u00e1s importante en cuidados para tener una mejor recuperaci\u00f3n y hacer todas las indicaciones y cuidados del terapeuta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lo m\u00e1s importante de este blog es que la persona sepa y comprenda que hacer cuando sufre una lesi\u00f3n y como cuidarse mientras tenga este problema.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":608,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"31","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Lo m\u00e1s importante de este blog es que la persona sepa y comprenda que hacer cuando sufre una lesi\u00f3n y como cuidarse mientras tenga este problema.","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapia-muscular-y-puntos-gatillo"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roslive.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}