¿Cuál Terapia es la mejor opción?

Cuando nos duele algo recurrimos a medicina tradicional, como medicamentos o fisioterapias, pero siempre existen terapias alternativas a probar, existen terapias como la que dan los biomecánicos que es una alineación del cuerpo, para corregir problemas por malas posturas, o vicios adquiridos al caminar o hacer ejercicio.

Otras terapias son la acupuntura que quita el dolor por medio de agujas en puntos específicos, que pueden ser igual de efectivas que los masajes terapéuticos, que masajes pueden ser terapéuticos, el masaje proveniente de la medicina china, India y Tailandia, mejor conocido como masaje tailandés, es un masaje que relaja los músculos, es una terapia de Yoga asistido, con estiramientos y presiones en varias zonas del cuerpo, es una buena alternativa para probarlo.

Masaje Tailandés

Otro masaje que puede ayudar a quitar dolores de espalda, espalda baja, glúteos y los músculos de la pierna y muslo, hasta la planta de los pies, es el masaje shiatsu de la antigua medicina japonesa, ligada con la medicina alópata, este masaje poco solicitado, puede ser muy efectivo, aparte que ayuda a controlar la presión arterial, al sistema inmunológico, puede ser una buena terapia para relajar la mente, se puede aplicar a personas de todas las edades.

Masaje Shiatsu

El masaje ayurveda es un masaje mas espiritual, pero a la vez relajante y estimular los músculos este masaje viene de la india, que en la antigüedad era parte de la medicina india, en la actualidad en la india se sigue practicando la medicina ayurveda, que tiene que ver con el equilibrio de la mente, el cuerpo y el espíritu, se basa en la alineación de chacras y en la personalidad de las personas.

Masaje Ayurveda

El masaje sueco, que se le dio este nombre por su creador de origen sueco, que combino varias técnicas de masaje, este sirve para quitar contracturas musculares y relajar los músculos.

Masaje Sueco

El masaje de Tejido Profundo es una técnica que puede generar dolor al aplicarla, pero muy efectiva para quitar dolores musculares, recomendada para deportistas, también ayuda a la relajación muscular.

Masaje Tejido Profundo

Por último, el masaje deportivo, que es una mezcla de todos los anteriores, usa ejercicios de estiramiento, hielo y relajación muscular.

Masaje Deportivo


Otro masaje puede ser el terapéutico, que se basa igual en ejercicios de estiramiento, y el manejo de puntos gatillo para quitar los dolores musculares por lesiones.

Masaje Terapéutico

Puntos importantes el dolor se puede quitar al 90% en la primera sesión, pero es importante regresar a una segunda sesión si el dolor regresa, muchas veces regresa como efecto terapéutico, como es el caso del tejido profundo y el shiatsu, que se puede presentar 24 horas después de haber recibido el masaje, como efecto curativo, y al día siguiente ya no tener dolor.

Otras veces puede regresar por los vicios en posturas, o por no haber descansado lo suficiente después de volver hacer ejercicio, es importante que los deportistas o las personas que practican valet tengan días de descanso, para recuperar y que el musculo no se sobre ejercite. Lo que el cuerpo pida.

Fascitis Plantar y Tendinitis de Aquiles, Dolores que pueden confundirse.

El tratamiento terapéutico, como es el dar un masaje a los puntos de activación de los pies y en el músculo gastrocnemio conocido también como gemelos, pueden ayudar a quitar el dolor de la planta del pie, que es confundible con dolores como Fascitis Plantar o Tendinitis de Aquiles. Este dolor se siente en el tobillo y en el talón del pie, el relajar el músculo es importante, y más cuando se han sobre ejercitado. 

Un buen masaje terapéutico en toda la pierna y en los punto de activación, este masaje se puede hacer cuando viendo los síntomas y tocando los puntos de activación si existe dolor en estos se descarta lo que llamamos Fascitis Plantar o la Tendinitis de Aquiles. Otra forma de saber que no se trata de estos dos padecimientos, es la observación, cuando un tendón o Fascia esta dañada se pone rojo el área donde se encuentra el dolor intenso en este caso, solo queda poner un vendaje y que lo vea un traumatólogo.

En caso de no tener los síntomas antes mencionados podemos proceder a dar el tratamiento del masaje terapéutico, poner vendas después del masaje no es recomendable, el poner hielo solo si se encuentra inflamado el músculo y tampoco aplicar masaje hasta 48 horas después.

El tratamiento de este malestar puede ser en una o dos sesiones, y luego dar masajes de mantenimiento por lo menos una vez al mes, para relajar los músculos, otro punto importante el calzado del corredor sea el adecuado, hay lugares que venden calzado que hacen estudios de la pisada, esto puede ayudar a eliminar a que el dolor regrese.

El buscar terapias alternativas pueden ayudarnos a sentirnos mejor, si es importante decir todos los síntomas del dolor, al terapeuta para descartar otros puntos que puedan causar las molestias, ya que la Fascitis Plantar pueden pensar que es en toda la planta del pie cuando el dolor esta en un punto especifico. Lo mismo pasa con la Tendinitis de Aquiles. 

Masaje Terapéutico ¿Cuándo Pedirlo?


El masaje terapéutico sirve para quitar aquellos dolores molestos que a veces no los quita un masaje normal, como es el caso del dolor en glúteos, espalda baja, hombro congelado, dolor de cuello y hombros, adormecimiento de los brazos o piernas.

En algunos casos que es mejor un masaje o tomar medicamentos, el medicamento soluciona de momento los síntomas del dolor, en algunos casos los músculos se curan solos como es el caso del hombro congelado, pero tarda 4 a 6 días en sanar completamente, en cambio con un buen masaje terapéutico el tiempo se puede disminuir en minutos.

¿Cómo sucede esto? 

Debido a los conocimientos de terapeuta de los músculos del cuerpo y de los puntos gatillo, estos puntos son las partes donde se puede originar el dolor, dependiendo el dolor, cada musculo tiene uno o varios puntos gatillo.

¿Cuándo me pueden dar un masaje terapéutico?

Dependiendo del tipo de dolor, si es por lesión o es un dolor normal o crónico, normal que pudo ser por habar cargado cosas pesadas un día anterior, o dormir en una posición incomoda. Cuando es un dolor ocasionado por una lesión el terapeuta aplicara hielo y se vendará, no se lo podrá aplicar terapia debido a que es una lesión, el terapeuta tiene los conocimientos para identificar el tipo de lesión, y se le podrá dar terapia después de 48 horas ya que el músculo este desinflamado, en caso de fractura no se podrá dar terapia hasta que el medico lo indique.

¿Con qué frecuencia me pueden dar un masaje terapéutico?

Depende la lesión, el dolor puede regresar y necesitar otra terapia, el dolor puede regresar por no cambiar hábitos de postura, o por seguir haciendo ejercicio y no descansar. Es importante seguir los consejos del terapeuta, si eres deportista constante o de alto rendimiento siempre necesitará descansar por lo menos un día a la semana. 

Los dolores mas comunes en corredores son:

  • Espalda baja.
  • Rodillas.
  • Glúteos.
  • Tobillos.
  • Gemelos.
  • Pies.
  • Espalda y hombros.
  • El tensor de la Fascia Lata.

10 DE mARZO 2019 APOYANDO CORREDORES EN TEOTIHUACAN

Antes de iniciar a contar nuestra experiencia, felicitamos a todos los corredores que recibieron esta medalla como prueba de su esfuerzo.

Fue toda una experiencia el ir a Teotihuacán a apoyar a los corredores, el llegar por primera vez a apoyar a corredores fuera de la Ciudad de México, visitar el centro del pueblo de Teotihuacán, el ir al lugar donde recogen los paquetes los corredores, el hablar con los organizadores para poder dar el servicio de masaje y apoyar a los corredores a quitar dolores musculares. Por suerte tuvimos apoyo de los organizadores de la carrera y de Mover-t, Centro de Fisioterapia Integral por cedernos parte su espacio para apoyar a los corredores e integrarnos a su equipo.

La cita fue a las 5:00 am del domingo 10 de marzo, con la cama que utilicé para dar los masajes y el hielo y el banner patrocinado por Editorial Selector.  Y ver como preparaban los globos en el Sky Ballons México, para que despegarán un poco antes de iniciar la carrera, a las 7:00 am, ya teníamos todo listo para que iniciará la carrera.  Y esperar a los competidores que fueran llegando poco a poco a solicitar el apoyo.

A las 7:45 iniciamos ejercicios de calentamiento para no lastimarme al dar el masaje terapéutico o deportivo depende que necesitará el corredor.  En algunos casos solo fue hielo y masaje de pies. Lo mas motivador fue el ver la cara de alivio de los corredores, de  que su dolor muscular se les quitaba de un 90% a 100% por el tiempo y por la necesidad de atender a todos los que llegaban no se podía hacer un masaje de 20 minutos, el máximo eran 15 minutos, para los que venían con más dolor, y tratar de encontrar el punto gatillo que originaba el dolor, se hacía un chequeo rápido de los puntos normales de dolor en los corredores por el esfuerzo realizado.

Una de las cosas curiosas que nos paso durante el apoyo a corredores, el atender desde un niño de 9 años que corría sus primero 5 kilómetros acompañado de su papá. Corredores Jóvenes con dolores de rodillas, gastrocnemios e isquiotibiales, en estos casos se les dio el mejor apoyo posible para relajar los músculos con hielo y masaje deportivo. Gente mayor con dolores en espalda baja. Y gente que corre mucho como el caso Pedro Alatorre “Kalimán” que ha corrido en varios maratones, ultra maratones en el país, lo interesante es que cuando llego se quedo esperando para pasar directamente conmigo, le di su masaje deportivo relajante, solo que al terminar, lo tuvimos que despertar porque ya se estaba quedando dormido y quedo satisfecho con el masaje que le di, fue grato atender a un atleta de alto rendimiento. Fue una buena experiencia el estar en esta carrera.

Ver tanta gente sonriente y satisfecha de haber llegado a la meta, sin importar el lugar que llegaron solo por el placer de correr. Que en esta carrera estuvimos también promocionando tres libros de la Editorial Selector para las personas que les gusta correr, muy amenos, y con muy buenos tips .

Listos para el medio maratón de teotihuacán

Esta vez para darles una mejor atención, vamos a llevar una mesa para masajes para su mayor comodidad, y si poder aplicar un masaje relajante de forma más adecuada y efectiva, en el piso solo se puede aplicar hielo y masajes de pies. Que también es bueno para relajar los músculos, si vas a correr esta carrera esperamos poder atenderte, estaré ya al final de la entrega de paquetes de recuperación y medallas.

La lona que llevaremos será una parecida a esta con publicidad de libros sobre el tema de correr y salud, de la editorial Selector.